COMMENT AMÉLIORER SA CONCENTRATION POUR ÊTRE + PRODUCTIF
Public concerné
Employés de tous niveaux hiérarchiques et de tous secteurs d'activité, souhaitant améliorer leur concentration et leur productivité au travail.
Étudiants et chercheurs qui souhaitent développer des compétences en gestion du temps et de la concentration pour leurs études.
Tout individu intéressé par l'optimisation de sa concentration dans sa vie professionnelle et personnelle, quel que soit son niveau d'expérience ou de qualification.
Objectifs pédagogiques
Comprendre les principes fondamentaux de la concentration et son impact sur la productivité.
Acquérir des stratégies pratiques pour renforcer la capacité de concentration.
Développer des compétences permettant d'appliquer efficacement les techniques de concentration dans le cadre professionnel et personnel.
Méthode pédagogique
Exposés interactifs : Présentation des concepts clés à l'aide de supports visuels, avec des exemples concrets et des anecdotes.
Ateliers pratiques : Exercices de concentration, de pleine conscience et de focalisation mentale pour expérimenter les techniques enseignées.
Échanges et partages d'expériences : Discussions en groupe pour permettre aux participants de partager leurs défis, leurs réussites et leurs astuces en matière de concentration.
Jeux de rôle : Simulation de situations courantes nécessitant une concentration soutenue, avec des exercices de résolution de problèmes en temps limité.
Modalités d’évaluation
Quiz de connaissances : Évaluation des acquis des participants à travers un questionnaire portant sur les concepts clés abordés pendant la formation.
Évaluation des compétences : Observation de la capacité des participants à appliquer les techniques de concentration lors des exercices pratiques et des jeux de rôle.
Feedback des participants : Collecte des impressions et des retours d'expérience des participants sur l'efficacité et la pertinence des méthodes enseignées.
Programme
Comprendre les bases de la concentration
Introduction à l'importance de la concentration pour la productivité
Explication des mécanismes de la concentration et des facteurs qui l'influencent
Identifier les obstacles à la concentration
Identification des principaux obstacles à la concentration (distractions, fatigue, stress, etc.)
Analyse des habitudes et des comportements qui peuvent nuire à la concentration
Développer des stratégies de gestion du temps
Techniques de planification et d'organisation du travail pour optimiser la concentration
Utilisation d'outils de gestion du temps et de priorisation des tâches
Pratiquer la pleine conscience pour améliorer la concentration
Introduction à la pleine conscience et à ses bienfaits sur la concentration
Exercices de pleine conscience pour développer la capacité à se concentrer sur le moment présent
Utiliser des techniques de focalisation mentale
Techniques de focalisation mentale pour renforcer la concentration et éviter les distractions
Exercices pratiques pour améliorer la capacité à maintenir son attention sur une tâche donnée
Créer un environnement propice à la concentration
Conseils pour aménager un espace de travail favorable à la concentration
Identification et élimination des sources de distractions dans l'environnement professionnel et personnel
Mettre en pratique les compétences acquises
Élaboration d'un plan d'action personnalisé pour améliorer la concentration au quotidien
Intégration des stratégies et des techniques apprises dans la routine de travail et dans les activités quotidiennes
